平時(shí)喜歡喝啤酒佐餐的人非常多，一喝就是一大扎，但很少有人把啤酒和血糖聯(lián)系起來(lái)。啤酒的血糖指數(shù)(GI)到底有多高?會(huì)不會(huì)影響到每天的血糖波動(dòng)?

　　研究者發(fā)現(xiàn)，有些啤酒的血糖指數(shù)非常高，高達(dá)89，比白米飯、白饅頭、白面包、白糖還高。因?yàn)槠【评锩娴奶妓�化合物主要是麥芽糖，而麥芽糖的血糖指�?shù)和葡萄糖是一個(gè)檔次的。一種液體食物，不需要咀嚼，消化吸收率超級(jí)高，升血糖快這個(gè)結(jié)果是很自然的。盡管啤酒本身所含的碳水化合物聽(tīng)起來(lái)好像并不高，只有4-5 g/100 ml，低于大部分甜飲料，但喝進(jìn)去的量往往很大。所以，喝一扎啤酒，從碳水?dāng)z入角度來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于多吃了多半碗白米飯。從升血糖的角度來(lái)說(shuō)，效果更是超過(guò)多半碗白米飯。

　　總之，如果想控制血糖，或者想預(yù)防肥胖，喝啤酒的量還是要嚴(yán)格控制的，喝一杯就好了，不要大量飲用，畢竟有“液體面包”的說(shuō)法。